Enfoque Integrativo
El pilar central: un proceso terapéutico único que integra múltiples corrientes para adaptarse a ti.
Psicología Clínica · Santiago de Chile
Dale luz
Dale luz
a tu proceso
Te acompaño desde un enfoque integrativo, con herramientas innovadoras como el mindfulness y la arteterapia, que se adaptan a tu contexto y momento vital.
Psicóloga Clínica
Isapre reembolsable
Online & Presencial
Sobre PsicoLumi
Un espacio donde tus emociones son bienvenidas
PsicoLumi es un espacio seguro donde tus emociones no se juzgan: se escuchan y se comprenden como señales valiosas que nos orientan hacia lo que hoy necesitas. Trabajo también desde una mirada biológica, entendiendo su funcionamiento y la función que cumplen desde una perspectiva evolutiva.
Soy Catalina Wigodski, psicóloga clínica, y en este espacio mi propósito es acompañarte con una mirada comprensiva, realista y profesional.
Para acompañarte en tu proceso y conocernos, la primera sesión tiene un valor preferencial. Las sesiones pueden realizarse en modalidad online, para mayor comodidad, o presencial. Además, existe la posibilidad de reembolso a través de tu Isapre.
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Mi forma de trabajo
Mi Enfoque Terapéutico
Un proceso integrativo, personalizado y profundo — donde el arte y la conciencia plena son aliados del cambio real.
Enfoque Integrativo
- Pilar central del proceso terapéutico
- Integra técnicas cognitivo-conductuales y psicodinámicas
- Comprensión del pasado para dar sentido al presente
- Mirada biológica y emocional del malestar
- Se adapta a tu momento vital único
Especialidades
Los pilares del proceso
¿Qué encontrarás en PsicoLumi?
Transformación Profunda
Más allá de aliviar síntomas, trabajamos hacia un cambio real y duradero.
Espacio de Contención
Un lugar seguro donde tus emociones son bienvenidas, sin juicio.
Manejo de Crisis
Acompañamiento especializado en momentos de mayor vulnerabilidad emocional.
Arteterapia
Para expresar lo que a veces no encontramos en palabras, a través del proceso creativo.
Mindfulness
Para conectarnos con nuestro cuerpo y mente, y entrenar la conciencia en el presente.
Accesible y flexible
Modalidades y Valores
Elige la modalidad que mejor se adapte a tu vida y momento.
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Experiencias grupales
Talleres de Arte Aplicado en Psicología
Espacios de exploración creativa donde el arte se convierte en un puente hacia el autoconocimiento y el bienestar.
Volver a mí (próximamente)
Un espacio de reconexión interna a través del arte. Para quienes necesitan reencontrarse con su propia voz, sus emociones y su historia.
Dibujo libre (próximamente)
Sin juicio ni resultado esperado. El lápiz como herramienta de expresión: para decir lo que a veces las palabras no alcanzan a nombrar.
Máscaras (próximamente)
Exploramos las distintas facetas que mostramos al mundo y las que guardamos para nosotros. Un taller profundo sobre identidad y autenticidad.
Inscripción
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Herramientas gratuitas
Recursos para tu bienestar
Artículos de psicoeducación y material descargable para acompañar tu proceso.
Psicoeducación
Artículos y reflexiones para tu bienestar.
Las Emociones
Nuestra guía para la adaptación y la conexión
💡 Las emociones son mecanismos fundamentales que nos ayudan a vivir,
permitiéndonos identificar nuestras necesidades y establecer vínculos significativos con los demás.
Su función principal es la adaptación al mundo: actúan como un escudo que nos
protege del peligro y, al mismo tiempo, nos impulsan a buscar aquello que necesitamos para nuestro
bienestar.
🌈 La subjetividad es clave: lo que genera felicidad en un individuo puede no tener
el mismo efecto en otro.
⚡ Sin embargo, todas las emociones comparten una raíz física; nuestro cuerpo responde a
ellas de forma instintiva, manifestándose a través de sensaciones como el latido acelerado del
corazón o el "sentir mariposas" en el estómago.
🚀 Dependiendo de la emoción que experimentamos, nuestra conducta se orienta de manera natural: nos
acercamos a lo que nos agrada y evitamos lo que nos asusta.
🌍 Esta dinámica no solo nos protege individualmente, sino que también tiene un impacto social
profundo. Al comprender nuestras propias emociones, logramos descifrar las necesidades nuestras y de
los demás, fortaleciendo nuestras relaciones y promoviendo la empatía en nuestro entorno.
Arteterapia: Sanar a través del Proceso Creativo
El arte donde las palabras no llegan
🎨 La arteterapia es una técnica que utiliza el arte como un medio fundamental de expresión y
sanación.
En esta práctica, el valor no reside en el resultado estético de la obra, sino en el proceso
creativo mismo. Es una invitación a explorar y elaborar tu historia personal y tus
emociones en un espacio seguro, acompañado y, sobre todo, profundamente respetuoso.
🛡️ Experiencias difíciles fragmentadas: Existen experiencias que quedan guardadas
en el cuerpo y en el cerebro de forma fragmentada, los cuales al no tener una forma clara se
expresan mediante síntomas.
✨ El arte accede a recuerdos profundos que a veces no se pueden explicar con el
lenguaje verbal. Sin necesidad de forzar las palabras, el proceso creativo ayuda a:
📝 Ordenar y dar sentido a los recuerdos fragmentados
🧩 Integrar las vivencias a la historia personal
❤️ Reducir el malestar que dichas experiencias suelen provocar
🌟 Beneficios principales:
😴 Mejora en la calidad del sueño
📉 Reducción de la ansiedad
🧠 Disminución de recuerdos intrusivos
⚖️ Aumento de la estabilidad emocional y la tranquilidad
La Diferencia entre Autoestima y Amor Propio
Aunque suelen usarse como sinónimos
🤔 Existe una diferencia clave en su origen y función. Entender estas distinciones
nos permite cultivar una relación más sana con nosotros mismos.
📊 Autoestima: Se define como la confianza en nuestras habilidades y el valor
personal que nos asignamos. Es una construcción que se desarrolla principalmente en el entorno
social, como la casa y la escuela, durante nuestro crecimiento.
Está mediada por nuestras experiencias y la percepción que los demás tienen de nosotros. Se basa en
"lo que soy capaz de hacer" y en cómo encajo en el mundo.
❤️🩹 Amor propio: Es un sentimiento de aceptación y cuidado profundo hacia uno
mismo. A diferencia de la autoestima, este es un proceso que nace desde el interior, cobrando
especial fuerza en la adolescencia al formar nuestra identidad única.
🌟 Recordándonos que nuestro valor no depende de la aprobación externa, sino de nuestra propia
aceptación.
Cómo preparar tu espacio para terapia online
La terapia online destaca por su eficiencia y accesibilidad
📊 Un estudio de 174 casos mostró efectos significativos en depresión y ansiedad, con cumplimiento
de los objetivos terapéuticos.
🌍 Reduce barreras geográficas, siendo ideal para personas en zonas rurales, con movilidad limitada,
horarios limitados o que prefieren estar en casa.
✅ Fundamental para que te sientas cómodo/a:
🛡️ Privacidad
📹 Cámara activada
🌐 Conexión a internet estable
☕ Objetos para tu bienestar emocional:
🎯 Puedes tener un vaso con lo que desees tomar: café, agua, té, etc.
🛋️ Una mantita si hace frío, ayuda a generar una sensación de mayor comodidad
🧻 Es recomendable tener pañuelos a mano
📝 Un cuaderno para tomar notas
🐶 La compañía de tu mascota si esto te brinda tranquilidad
💫 La idea es que este espacio sea un lugar seguro para ti.
¿Qué es realmente un trauma psicológico?
Cuando hablamos de trauma psicológico
Muchas veces pensamos únicamente en el evento doloroso. Sin embargo, el trauma no está definido solo
por lo que ocurrió, sino por cómo nuestro cerebro registra esa experiencia.
🧠 Un trauma se configura como un recuerdo abrumador que genera emociones intensas como miedo,
impotencia o una profunda sensación de inseguridad. Cuando esa vivencia no logra integrarse
adecuadamente, queda almacenada de forma fragmentada. Esto puede manifestarse en síntomas como:
• Recuerdos intrusivos
• Evitación de situaciones asociadas
• Hipervigilancia
• Disociación
🧬 ¿Cómo afecta el trauma a tu cerebro?
Frente a una experiencia traumática, la amígdala se hiperactiva, funcionando como una alarma
constante. Esto genera una liberación sostenida de cortisol y adrenalina, mientras que el hipocampo
—clave para organizar los recuerdos— se ve inhibido.
🌱 Sanar el trauma: un proceso posible. El trabajo terapéutico permite, de manera
progresiva, restaurar el equilibrio interno. Sanar no es olvidar lo ocurrido, sino poder recordarlo
sin que duela de la misma manera.
Material Terapéutico
Herramientas descargables para tu proceso.
Guía de Autoestima y Autoconocimiento
Actividad guiada · PDFRegistro Emocional
Autoregistro · PDF5 Sentidos – Técnica de manejo de ansiedad
Técnica grounding · PDFRespiración Cuadrada – Técnica de estrés
Técnica respiración · PDFCuestionario de Autoconocimiento
Cuestionario reflexivo · PDF
Lo que dicen
Sus experiencias
Palabras reales de personas que han transitado su proceso en PsicoLumi.
★★★★★
"Ha sido un gran apoyo y guía durante mi proceso terapéutico, ha respetado mis tiempos y me ha entregado herramientas que me han permitido ponerle nombre a muchas cosas que sentía. Desde el primer día, ha sido super empática, comprensiva y flexible... No tengo nada que decir, más que agradecerle por ser una curita al corazón en estos momentos."
★★★★★
"Hablar con la Cata es muy bkn y se siente muy acogedor."
★★★★★
"Es una excelente profesional, con muy buena disposición a lo que uno como paciente requiere y el trato es amigable y cercano lo cual genera aún más confianza y ganas de seguir sesión a sesión."
★★★★★
"Mi experiencia con la cata ha sido excepcional. Desde el primer día, me sentí escuchado y comprendido. Su enfoque profesional, empático y personalizado me ha ayudado a enfrentar mis desafíos emocionales con herramientas prácticas y efectivas... Sin duda, recomiendo su trabajo."
★★★★★
"Excelente profesional, atenta a todo momento de todo lo que se conversa en la sesión, se nota claramente que hay una respuesta de vuelta a todo lo que puedo comentar de manera muy consciente, me hace sentir cómoda de que es un espacio seguro... agradecida."
★★★★★
"La atención excelente, transmite confianza y tranquilidad."
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